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| 28th Jan 2012 | 一般 | (6 Reads)
膳食纖維的定義      1999年,美國穀物化學師學會(AACC)成立的膳食纖維專門委員會對膳食纖維的定義如下:「膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收的、而在人體大腸能部分或全部發酵的、可食用的植物性成份——碳水化合物及其相類似物質的總和,包括多糖、寡糖、木質素以及相關的植物物質。」按照聯合國糧農組織的定義,膳食纖維是「人體消化器官所固有的消化?所不能分解的食用動植物的構成成分」,在人體內具有不可替代的生理功能,這些生理活性可保護機體免遭多種疾病侵害。      膳食纖維的組成      根據目前的分析方法測膳食纖維的組成大致分為以下幾類:   總膳食纖維(TDF):包括所有膳食纖維成分,如非澱粉多糖、木質素、抗性澱粉(包括回生澱粉和改性澱粉)以及美拉德反應產物等。   可溶性膳食纖維(SDF):包括果膠等親水膠體物質和部分半纖維素。   不溶性膳食纖維(IDF):包括纖維素、木質素和部分半纖維素。   非澱粉多糖:食物樣品中除去澱粉後,殘渣用酸水解成中性糖,然後用氣相色譜或高效液相色譜定量檢測其總和,即為非澱粉多糖,或用?解方法檢測,包括纖維素、半纖維素、果膠及可溶性非纖維素的多糖。其中,1、纖維素。由數千個葡萄糖組成,化學結構與直鏈澱粉相似,不能被人體胃腸道?所消化,但具有一定親水性。2、半纖維素。由多種糖基組成,主鏈上由木聚糖、半乳聚糖或甘露糖組成,在其支鏈上帶有阿拉伯糖或半乳糖。半纖維素比纖維素易於被人體大腸內細菌分解,並具有結合離子的作用。半纖維素中一些可溶性成分形成黏稠的水溶液具有降低血清膽固醇的作用。3、果膠。是一種無定形的物質,存在於水果和蔬菜的軟組織中,可在熱溶液中溶解,在酸性溶液中遇熱形成膠態。其分子主鏈上是半乳糖醛酸,側鏈上是半乳糖和阿拉伯糖,果膠具有與離子結合的能力。4、樹膠。樹膠的化學結構因來源不同而有差別。主要是由葡萄糖醛酸、半乳酸、阿拉伯糖及甘露糖組成的多糖。它可分散於水中,具有黏稠性,可起到增稠作用。5、木質素。是苯基類丙烷的聚合物,具有複雜的三維結構,存在於細胞壁中,難以與纖維素分離。人和動物均不能消化木質素。6、抗性澱粉。包括改性澱粉和經過加熱再冷卻的澱粉,不能被小腸所吸收。      膳食纖維與人體健康的關係      促進結腸功能,預防結腸癌 1960年,南非學者Oettle發現了膳食纖維與人類癌症的聯繫,此後又進行了大量研究和試驗,結果認為高纖維、低脂肪膳食可降低結腸癌的發病率。結腸癌可能是由於某種刺激物或毒素如亞硝胺、黃曲霉毒素、酚、氨等作用而引起的。這些有毒物在結腸內停留時間過長,就會對腸壁發生毒害作用。研究表明,由於膳食纖維吸水性強,相對增加糞便的體積和重量,稀釋了腸內致癌物濃度,從而起到防癌的作用;其次,膳食纖維加速腸內容物的排空,減少腸內微生物的產生或轉變致癌物的機會,縮短了致癌物與腸壁接觸的作用時間,因此可以降低結腸癌的發病率。   降低喉癌的發病率 意大利科學家不久前發現,水果和蔬菜中所含有的纖維素可預防喉癌的發生。   意大利研究人員對527名喉癌患者、近1300名因非腫瘤性疾病而住院治療的患者的飲食習慣進行對比後發現,若飲食結構中所含有的水果和蔬菜較多,可降低患腫瘤的危險。   治療糖尿病 糖尿病是一種由遺傳因素決定的全身慢性代謝性疾病,由於體內胰島素相對或絕對不足會引起碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝紊亂,其特點是高血糖及尿糖。最近研究表明,食物纖維具有降低血糖的功效,其中水溶性纖維作用較大,如豆膠、果膠、魔芋多糖等。果膠能夠降低血糖的作用機制為:果膠吸收水分,在腸道內形成凝膠過濾系統,改變營養素包括單糖和二糖的消化吸收;果膠能減少胃腸道激素「胃抑多?」的分泌,使葡萄糖吸收率降低。因此,多吃富含果膠的水果特別是果皮,有益於糖尿病人身體的健康。   治療便秘 膳食纖維具有很強的持水性,其吸水率為無水物的3~8倍,甚至高達10倍。它吸水後使腸內容物體積增大,大便變松變軟,通過腸道時會更順暢更省力。與此同時,膳食纖維作為腸內異物能刺激腸黏膜,促進腸道的收縮和蠕動,加快大便排泄,起到治便秘的功效。   防止冠心病   通過日常膳食調整可以控制由於血膽固醇升高引起的冠心病,尤其是水溶性膳食纖維效果更顯著。這是因為,一方面膳食纖維具有吸附膽固醇的作用,使膽固醇不易透過腸黏膜吸收;另一方面,膳食纖維可部分阻斷膽汁酸與膽固醇的腸肝循環,加速膽酸、膽鹽等從糞便排泄,從而降低血中膽酸與膽固醇水平,起到防治冠心病的作用。   降脂減肥作用   膳食纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結合,木質素可與膽酸結合,使其直接從糞便中排出,減少機體對膽固醇的吸收量,有利於降低血清和肝中的膽固醇和甘油三脂,因而降低了血脂。而且膳食纖維能與腸道中的鈉離子、鉀離子進行交換,從而降低血液中的鈉鉀比值,起到降血壓的作用。膳食纖維進入胃腸後,由於其能夠吸收水分使體積膨脹,增加飽腹感,減少進食量,從而達到減肥的目的。   解毒作用   膳食纖維對陽離子有較強的結合和交換能力,能吸附螯合有機化合物,可以作為某些環境污染物質最後的屏障,防止它們最終侵害人體。目前已發現膳食纖維對鈣、汞、鉛、高濃度銅、鋅,特別是有機陽離子具有清除能力。此外,不溶性膳食纖維可縮短糞便在腸道的停留時間,稀釋有害物質在腸道中的濃度,減少有害物如黃曲霉毒素、亞硝胺、酚、多環芳烴等在腸道的滯留時間,從而減少人體對它們的吸收。水溶性膳食纖維被人體消化吸收,進入大腸內為雙歧桿菌所利用,促進雙歧桿菌增殖。雙歧桿菌能分解致癌物N-亞硝胺,並能提高巨噬細胞的吞噬能力,增加人體免疫功能和對腫瘤的抵抗力。      膳食纖維科學的攝入量      膳食纖維攝入量不足會導致多種疾病發生,但也並非多多益善。特別是處在生長發育階段的青少年,如過多攝取膳食纖維,易把人體必需的糖分、脂肪、微量元素(如鈣、鉀、磷、鎂、鋅、鐵、銅)等營養物質帶出體外,從而造成營養不良;而且當水溶性膳食纖維攝入增加時,糞內脂肪與氮排出增加,由於脂肪的排泄增多,從而引起脂溶性維生素攝入不足。   世界糧農組織建議正常人群其攝入量應為27克/日;   我國營養學會在2000年提出,成年人適宜攝入量為30克/日;此外針對「富貴病」患者在此基礎上應增加10~15克/日;2~20歲的青少年、幼童其攝入量推薦為年齡數加5~10克/日。      膳食纖維在食品中的應用      西方發達國家在20世紀70年代已風行膳食纖維食品;日本對膳食纖維的興趣源於20世紀90年代;我國直到20世紀90年代末才有強化膳食纖維食品問世。由於膳食纖維主要存在於糧食的米糠、麩皮和水果蔬菜中,隨著糧食的精細加工,好端端的膳食纖維竟成了牲畜家禽的盤中餐;由於環境污染,人們忍痛將含有膳食纖維的果皮削去,造成我國不科學的飲食結構「三高一低」(高蛋白、高脂肪、高糖和低纖維),結果是國人患疾病也呈現「三高一低」趨勢(高血脂、高血糖、高體重指數和低免疫功能)。   膳食纖維可作為添加劑加到任何食品中,如穀物食品、肉製品、乳製品、飲料、調味品、快餐、罐頭食品和膨化食品中。據說日本的三大乳業公司——明治、森永、雪印,他們都有許多強化膳食纖維的乳製品,這些乳製品在日本都獲得非常理想的銷售業績。台灣地區多家食品公司推出的膳食纖維飲料和酸奶銷售勢頭也良好。   重視膳食纖維的研究和宣傳,把膳食纖維的提取和在我國食品行業的應用這篇文章做大,改變不合理的飲食結構,為降低「富貴病」的發病率做出貢獻!

| 27th Jan 2012 | 一般 | (2 Reads)
蛋白質的作用:   蛋白質是孕婦懷孕期需要量最大、最重要的營養成分。它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質。胎兒對身體的成長來說,就像構築一座堅實大廈的基礎一樣。懷孕前,夫婦雙方任何一方的蛋白質攝入不足,均會影響精子與卵子的質量,從而導致胚胎形成出現障礙;懷孕中,孕婦的蛋白質攝入不足,除了會影響胎兒的發育成長外,還會降低孕婦的免疫力,引起孕婦的貧血和營養不良,甚至導致產後乳汁分泌不足、身體復原緩慢等。此外,每1克蛋白質還能提供相當4000卡的熱量。   必需氨基酸的價值:   根據不同的來源,蛋白質可分為動物蛋白和植物蛋白兩種。蛋白質的優劣是根據蛋白質的組成成分中氨基酸的種類和含量而決定的。人體所需要的20種必需氨基酸中,有8種氨基酸是人體自身不能合成,必須依靠從食物中或蛋白質的特殊製品中攝取的。因此,含有大量必需氨基酸的蛋白質被稱為優質蛋白質。   蛋白質的來源:   瘦肉、魚類、禽類、奶製品、蛋類、大多數堅果和豆類中必需氨基酸含量最高。   準備攝入或補充量:   正常女性計劃懷孕前每天約需蛋白質46克。懷孕期,每天的需要量應比懷孕前多2-3倍,即92-138克。

| 26th Jan 2012 | 一般 | (5 Reads)
花粉中膳食纖維的保健作用,已受到國際國內學術界的重視與關注,深入研究與探索花粉膳食纖維的保健作用,對一個養蜂大國是一件具有深遠而重要意義的大事情,開拓花粉膳食纖維保健食品,將會成為保健食品市場的一朵新葩,為蜂產品在保健食品市場上開闢一條新的發展道路。 膳食纖維通常指木質素與不能被人體消化道分泌的消化?所消化的多糖之總稱。在有些情況下,植物中那些不被消化吸收的含量較少的成份,如糖蛋白、角質、蠟和多酚酯,也包括於膳食纖維範圍內。花粉中含有豐富的膳食纖維,如纖維素、半纖維素、果膠、木質素和孢粉素。日本上野實朗研究證實松科、柏科、杉科11種植物花粉均含有棉子糖和水蘇糖。這兩種低聚糖很難或不被人體消化吸收,屬於水溶性膳食纖維。花粉中膳食纖維含量,不同種類的花粉可能不同,多數可達10—20%。據麥克萊倫報道,花粉中纖維素和半纖維素含量以毛莨屬最高(15.94%),山毛櫸屬最低(3.76%)。膳食纖維的重要生理功能,現已逐漸得到人們共認,膳食中足夠數量的膳食纖維,可預防便秘,肥胖症、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病和惡性腫瘤等疾病。膳食纖維作為「第七大營養素」(其它是蛋白質、可利用碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和水)已越來越受到人們的青睞和重視。 花粉治療便秘的效果已被國內外研究所證實。法國肖邦博士報告,對慢性便秘的人給予服用花粉,在3—5天可以顯效,並認為其效果具有持續性。解放軍總醫院老年醫學研究所周建群等人研究證明,蜂花粉能治便秘,有效率達95%以上。花粉能治療便秘,分析其原因,主要與花粉中的膳食纖維有關。水不溶性膳食纖維作為腸內異物能刺激腸粘膜,促進腸道的收縮和蠕動,加速糞便排泄。此外,膳食纖維化學結構中含有很多親水基因,具有很強的持水性,可以增加人體排便的體積和速度。日本醫藥品集上收載的一種花粉片劑,主要成份為花粉提取物(包括水溶性成份和油溶性成份)不含花粉壁。花粉中的膳食纖維主要集中在花粉壁中,由此可進一步說明花粉中膳食纖維對治療便秘的作用。 花粉對預防動脈粥樣硬化和高脂血症引起的冠心病具有重要的作用。動脈粥樣硬化和高脂血症都與血液中膽固醇、甘油三酯濃度高有關。花粉具有明顯的降低膽固醇和甘油三酯的作用保加利亞索非亞第一醫院給60例高脂血症和40例動脈粥樣硬化患者服用花粉,每次服15克,每日3次,連服1個月。結果發現,患者血清總膽固醇、游離脂肪酸、甘油三酯明顯下降。雲南醫學院肖瑞榮等,臨床試驗146例,經服用花粉降低膽固醇的總有效率為84.29%。花粉的這種作用,與花粉中的不飽和脂肪酸、磷指、黃酮類化合物有關。然而花粉中的膳食纖維也起著不可忽視的作用。這是因為膽固醇的代謝主要通過糞便,膳食纖維能縮短脂肪通過腸道的時間,同時能螯合和吸附膽固醇、膽汁酸等有機分子,減少機體對膽固醇的吸收量,有利於降低血膽固醇和甘油三酯的含量。 花粉可以預防某些腫瘤的發生。很多研究都證實,花粉具有明顯的抑制實驗動物腫瘤的作用。美國農業部經多次試驗,確定花粉食品能預防乳腺癌的發生。花粉抑制腫瘤的機理,可能是由於花粉中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔和微量元素硒,它們都是自由基清除劑,具有清除活性氧自由基的作用,保護細胞免遭因自基侵害而誘發的腫瘤,還可以提高機體免疫力,增強對異常細胞的防禦能力。維生素C、維生素E還能阻斷或抑制致癌物N—亞硝胺的形成。而膳食纖維對預防腫瘤的作用則是膳食纖維的通便作用和吸附作用。膳食纖維能吸附腸道內的致癌物,並隨糞便很快地排出體外,減少致癌物在胃腸道中積累及接觸時間,起到解毒作用及防止結腸炎和結腸癌的發生。此外,腸道中膳食纖維增多,會誘導出大量的好氣菌群,這些好氣菌群很少產生致癌物。屬於水溶性膳食纖維的水蘇糖、棉子糖、它們不能被人體消化吸收而直接進入大腸內為雙歧桿菌所利用,有促進雙桿菌增殖的作用。雙歧桿菌能分解致癌物N—亞硝胺並能提高巨噬細胞的吞噬能力,增強人體免疫力及對癌症的抵抗能力。膳食纖維抗乳腺癌的作用,目前的解釋是,膳食纖維可能會減少血液中能誘導乳腺癌的雌性激素的比率。 服用天然花粉團可以減輕體重。羅伯特·A在《蜂花粉—一種神奇的食品》一文中這樣寫道:「作用是不知不覺地緩慢產生的。自從服用蜂花粉以來,體重減輕了。1985年我的體重是192磅,吃花粉以後我的體重穩定在197±2磅……。羅伯特·A艿的是天然花粉團,每天30克。花粉的這種作用可能是花粉中含有人體需要的各種營養素,是一種濃縮的營養庫,每天服用一定數量的花粉,就可獲得較多的營養與能量,而花粉中膳食纖維吸水後體積增大,對腸道產生容積作用,易引起飽腹感,因此可以減少對其它食物的攝入量。這樣可以控制體重以預防肥胖病。 花粉中水溶性膳食纖維能延緩葡萄糖的吸水,抑制膳後血糖升高,從而減少病人對口服糖尿病藥和胰島素的需求,對預防和治療糖尿病有一定作用。 近年來由於膳食不平衡或營養過剩造成的「文明病」已在我國出現,肥胖症、高血脂、冠心病、糖尿病、結腸癌等已成為危害人們健康的主要疾病。如上所述,花粉對以上疾病都有較好的預防作用。花粉中的膳食纖維主要存在於花粉壁中,直接食用天然蜂花粉或用天然花粉生產各種類型的花粉食品或將提取花粉有效成份後的殘渣,用來加工花粉膳食纖維,作為功能性食品基料添加到麵包、餅乾、麵條、糕點和糖果等產品中製成強化膳食纖維的功能性食品,對我國花粉資源的開發利用及提高我國人民健康水平具有深遠的意義和廣闊的前景。

| 22nd Jan 2012 | 一般 | (2 Reads)
西班牙《趣味》雜誌2009年評出世界十大「黑色旅遊」景點,侵華日軍南京大屠殺遇難同胞紀念館成為我國唯一入選的景點。據悉,其他入選的景點有世貿大廈遺址(美國)、廣島(日本)等。相比「紅色旅遊」,「黑色旅遊」的悲劇色彩更具震撼力。各國如何搞黑色旅遊,做到教育、文化和經濟「三贏」?這裡為您揭開謎底。 德國:魯爾煤礦變身「藝術部落」 德國「黑色旅遊」的起點與德國學校的歷史教育有關。魯爾區的關稅同盟煤礦區,就是有關高污染的「黑色旅遊」景點:在高高的運煤提升井架下,一棟棟紅磚建築排列著,建築之間是修剪整齊的草坪和寬寬的人行道。礦區內,展示了從煤的開採到加工的全過程。其面積相當於200個足球場,且原汁原味。聽導遊介紹,該煤礦已有150多年歷史。20世紀初,曾是世界上最大的煤礦。二戰後,該煤礦成為德國經濟的發動機。但之後「黑色黃金」末日來臨,煤礦污染使當地成了「癌症區」。1986年聖誕節前一天,煤礦被關閉。後來,煤礦區所在的魯爾區的53個城市經歷了結構轉型。如今,煤礦區已經成為一個藝術、創意和業餘活動中心。2001年,該礦區被列入聯合國教科文組織的世界文化遺產名單,並被稱為「世界上最美的煤礦工業區」。 當然,德國最有名的「黑色旅遊」點當屬柏林牆。1989年作為冷戰象徵的柏林牆被拆除,但近幾年,柏林牆卻不斷被修復。特別是「東面畫廊」,作為目前柏林牆殘餘最長的一段,每年吸引大批遊客前來參觀,在牆壁前拍照留念。1990年,即柏林牆倒塌後的第二年,來自世界各地的藝術家在這段圍牆上畫下了各種各樣巨大的壁畫。以柏林牆為主線,柏林還開放東德越牆紀念館、東德國家安全部博物館等紀念場所,讓世人銘記這段歷史。 英國:黑奴交易市場是活教材 英國首都倫敦也有不少「黑色旅遊」景點。從白金漢宮附近的地鐵站只要乘車八分鐘就可以抵達紀念黑奴貿易的小鎮布裡克斯敦。 在布裡克斯敦,你可以看到一艘後人打造,停靠在泰晤士河邊的奴隸貿易商船。船上最醒目的就是一個木製的飛鏢靶,靶下寫著一行小字:在倫敦,無論你把手中的飛鏢投向何處,都能找尋到當年被販賣來的黑人為這座城市的發展所作出的貢獻。如今,布裡克斯敦已經成了當地年青一代瞭解祖先歷史的最好課堂。 韓國:在崇禮門灰燼中受教育 韓國《朝鮮日報》最近請各界專家預測了2010年引領人們生活的新趨勢,其中「黑色旅遊」成為十大流行時尚之一。《朝鮮日報》說,作為從失敗中獲得教訓的「失敗學」的一個類別,黑色旅遊可以讓你親臨歷史中的悲劇性現場。 韓國語言文字主管機構將英語直譯的「黑色旅遊」翻譯成「歷史教訓旅遊」。在韓國,「黑色旅遊」興起於具有600年歷史的韓國國寶1號———崇禮門在2008年2月的縱火中成為灰燼之際。當時,每天都有數百名來自韓國各地的遊客前往崇禮門現場參觀,並從中接受相關教育,韓國各地方政府也興起了開發黑色旅遊資源的熱潮。 韓國很多地方都具有打造成「黑色旅遊」景點的潛力。如,韓國開化時期迫害天主教的忠南瑞山海梅邑城,日本殖民時期在濟州島留下的「4·3事件」遺址,朝鮮戰爭遺留的非軍事區(DMZ),舉行各種祈禱南北統一活動的臨津閣,廢棄的礦山和鐵道等。有些人甚至提出將三天兩頭上演打架的國會會議廳、雙龍汽車工會與全副武裝的警察對峙的現場等,都保留下來作為黑色旅遊資源。

| 21st Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
朝鮮游下個月起向中國公民開放。從下個月起,佛山人就可以前往朝鮮,一睹這個「鄰居」的真容。記者昨日獲悉,佛山人對朝鮮游表現出極大的興趣,很多旅行社推出的朝鮮游首團報名異常火爆。儘管5000元左右的5天游價格不低,但市民還是覺得「抵」。 行情:佛山人熱情高漲 2008年9月,中國決定開放朝鮮為公民組團出境旅遊目的地。但受制於陌生的旅遊環境,和高昂費用及繁瑣的簽證,佛山各旅行社遲遲未有前往朝鮮的發團意向。國家旅遊局近日宣佈,4月12日起,朝鮮將正式成為我國公民組團出境旅遊目的國。今後佛山人的出境游「菜譜」上又多了一道豐盛的出遊大餐。 對於朝鮮游,佛山多數旅行社表現出極高的興致。市內幾大旅行社負責人昨日在接受記者採訪時均透露,目前市民報名熱情非常高;而朝鮮游的價格也不低,5天游大約5000元。南湖國旅佛山分公司副總經理梁肖文昨天表示,目前該社已開發出前往朝鮮的5天和6天游路線,5天的路線報價為4999元,6天游的報價為5999元。包括市民熟悉的平壤、妙香山、板門店、凱旋門、普賢寺等知名景點。 注意:提前一周辦簽證 遊客需要遵循一些特別的規定。比如禁止攜帶手機、專業攝像機、照相機和高倍望遠鏡入境,拍照遊覽方面有許多注意事項等。旅行社將在出發前對遊客一一說明,並要求遊客按團隊行程遊覽,遵照導遊指引。 當前,廣州到平壤沒有直航班機,目前赴朝旅遊主要由廣州直飛大連或瀋陽,然後乘車經丹東進入朝鮮境內。 在組團朝鮮游時,中方組團社向朝鮮駐華使領館申請簽證時需提供有旅行社授權的代表人簽名的旅行社公函、旅遊團名單、旅遊者本人簽名的《簽證及旅遊簽證申請表》、個人護照、工作單位和職位證明等材料。由於廣東暫時沒有朝鮮的領事館,佛山市民需要辦理旅遊簽證的話,組團社需要將簽證資料寄往位於瀋陽或者北京的朝鮮領館辦理,全過程約需要一周。

| 18th Jan 2012 | 一般 | (1 Reads)
隨著天氣的逐漸變暖,春節旅遊高峰的過去,以老年人為主的夕陽游成為春季旅遊市場的主力。記者走訪了各旅行社,發現各旅行社紛紛推出了出境夕陽游產品,行程設計以多國串聯、精華景點為主,在安排上注重老人的獨特需求,出發時間都是4月份。 調查顯示,超過一半的老年人曾經有過旅遊經歷,大多數老年人表示願意且喜歡旅遊。退休之後的老人,在經濟上和時間上都比較寬裕,旅遊是老年人喜愛的娛樂方式。一位前來咨詢報名參加眾信旅遊歐洲夕陽游的老人表示,退休之後的時間多了,也終於可以不用為工作忙碌,兒女家庭都不錯,以後打算每年都出去一次,去世界各地多看看。 在旅遊產品的選擇上,所有老人都傾向於選擇花費合理、節奏合適的舒適型旅遊。老年人不僅經濟上比較寬裕,時間充裕,他們在旅遊中希望得到的是休閒與舒適的旅途體驗。 大多數老年人選擇參團旅遊作為自己的出遊方式。多數老年人選擇參團旅遊是因為覺得自己體力、精力有限,不想在旅途中為車行食宿而操心,所以讓旅行社代為安排。可見,產品的安排是否貼心、周到,是老年人選擇產品的最重要因素。 由於老年人群的特殊性,身體狀況是老年人在旅途中最關注的因素。眾信旅遊的老年團,就配備有一位專業領隊和一位金牌導遊,對於老年客人有著豐富的經驗。全程陪同,細心呵護。每日都會為老人的家人發送短信報平安,令家人放心。 在出遊時間上,春天和秋天是老年人最喜歡的旅遊時間。這個時間,沒有黃金周人流的高峰,老年人的時間又自由,所以一般選擇天氣好,遊客又不多的時間出行。

| 5th Jan 2012 | 一般 | (2 Reads)
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